Салат с тунцом, фасолью и кукурузой
Сытный средиземноморский салат с консервированным тунцом, фасолью и свежими овощами
15 мин—Легко
Поделитесь рецептом:
Оценка рецепта
—
Средняя оценка
Пока нет оценок
Оцените рецепт без регистрации по шкале от 1 до 10.
Ингредиенты
Количество порций
4
порцииТунец консервированный300 г
Фасоль консервированная (красная)400 г
кукуруза консервированная200 г
помидоры3 шт
Красный лук1 шт
Листья салата100 г
лимон1 шт
Оливковое масло3 ст.л.
Петрушка свежая20 г
сольпо вкусу
Чёрный перецпо вкусу
Приготовление
- 1
Фасоль и кукурузу откинуть на дуршлаг и промыть
- 2
Тунец размять вилкой
- 3
Помидоры нарезать дольками, лук - тонкими полукольцами
- 4
Листья салата порвать руками
- 5
В большой миске смешать тунец, фасоль, кукурузу, помидоры и лук
- 6
Приготовить заправку: смешать оливковое масло, лимонный сок, соль и перец
- 7
Выложить листья салата на дно тарелок
- 8
Сверху разложить салат с тунцом
- 9
Посыпать рубленой петрушкой
Пищевая ценность и аллергены
Калории
280 ккал
Белки
24 г
Жиры
8 г
Углеводы
32 г
Возможные аллергены
рыба
Комментарии (0)
Войдите через кнопку в шапке, чтобы оставить комментарий.
Загружаем комментарии...
